5 Makanan yang Membuat Daya Tahan Tubuh Meningkat

5 Makanan yang Membuat Daya Tahan Tubuh Meningkat

Menjaga daya tahan dari tubuh adalah suatu keharusan. Dengan daya tahan tubuh yang baik maka kesehatan bisa tetap terjaga. Pada dasarnya tiap manusia mempunyai sistem imun masing-masing. Sistem imun tersebut menjadi pertahanan dalam melawan kuman penyakit yang mungkin masuk ke tubuh. Jadi untuk menjaga daya tahan caranya adalah dengan menjaga sistem imun tubuh Anda. Daya tahan bisa dijaga dengan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi. Makanan bergizi sendiri jumlahnya ada banyak. Setidaknya Anda bisa mencoba 5 makanan yang bisa meningkatkan daya tubuh berikut ini.

Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh

  1. Sop Ayam

Makanan yang berbahan dasar ayam bisa menjadi makanan bergizi tinggi, seperti misalnya sop ayam. Sop yang satu ini dapat membantu meredakan sejumlah gejala penyakit seperti misalnya flu. Hal tersebut dikarenakan kaldunya yang hangat bisa melumerkan lendir yang menggumpal. Jadi lendir flu yang berada di hidung bisa dengan mudah dikeluarkan. Anda bisa menambahkan sop tersebut dengan campuran sayuran lain seperti misalnya wortel, kubis, tomat, bawang, dan rempah lain. Sop hangat akan lebih lezat dan efektif meredakan flu jika dimakan saat sedang hangat.

  1. Jahe

Jahe bisa membantu menjaga daya tahan tubuh dan mengobati mual-mual. Hal itu dikarenakan sifat anti-peradangan yang dimilikinya. Selain itu jahe juga kaya akan antioksidan, capsaicin, serta beta-karoten. Kandungan tersebut bisa digunakan untuk mengobati sejumlah penyakit seperti misalnya diabetes, obesitas, dan jantung. Jahe sendiri adalah tanaman yang bisa tumbuh di banyak tempat, jadi Anda tidak akan kesulitan mendapatkannya. Anda bisa menggunakan jahe yang dimasak dalam tumisan. Selain itu campuran jahe dalam teh hangat juga bisa menjadi alternatif lain yang cukup lezat.

  1. Lemon

Bahan makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh yang satu ini penuh dengan senyawa bio-flavonoid. Senyawa tersebut terbukti bisa membunuh radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Di samping itu lemon juga kaya akan vitamin C yang terkenal baik untuk tubuh. Lemon juga bisa membakar lemak di dalam perut. Kombinasi keduanya dapat menjaga kekebalan imun tubuh. Lemon sendiri bisa disajikan lewat banyak cara seperti dicampur dalam sup, diperas dan diminum bersama air putih, maupun dicampur ke dalam teh.

  1. Apel

Sudah banyak orang yang mengonsumsi apel guna menjaga daya tahan tubuh mereka. apel memiliki banyak kandungan seperti misalnya serat. Selain menjaga daya tubuh, apel bisa pula mengurangi peradangan kala infeksi serta mengenyangkan perut dalam waktu yang lama. Anda dapat mengonsumsi sebutir apel atau mencampurkannya bersama almon dan kacang. Jangan lupa cuci bersih apel sebelum Anda makan.

  1. Bawang Putih

Bawang putih mampu untuk menangkal enzim yang ada saat proses infeksi terjadi. Bawang jenis ini juga bisa mengurangi kemungkinan resiko kanker perut, esofagus, serta kolon. Selain itu bawang putih juga mudah ditemukan dimana-mana. Anda bisa mencampurnya bersama bahan makanan lain seperti misalnya saat membuat sayur. Bahkan jika mau Anda bisa mengunyahnya langsung saat terkena masuk angin.

Itulah tadi daftar 5 makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh seseorang secara efektif. Sudah menjadi keharusan bagi setiap orang untuk menjaga sistem imunnya. Apalagi bagi mereka yang sibuk bekerja seharian penuh. Dengan diimbangi olahraga dan istirahat yang cukup maka kekebalan tubuh akan terjaga dengan baik. Jangan malas untuk makan makanan yang bergizi dan perbanyaklah konsumsi buah dan sayur.

Posted in: Lifestyle

Leave a Comment

IBX5989CA17BA363